Fitness- und Gesundheits-Programm 

 Wann und wo die Fitness Stunden sind finden Sie unter Aktuelles!

 Bauchkiller Das ideale Bauchmuskeltraining, beugt Rücken- und Haltungsschmerzen vor und trainiert zusätzlich die Taille. 

Bodystyling – Mit dieser Stunde wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt. Durch den Wechsel von Ausdauer- und Kräftigungsübungen wird Deine Fitness und das gesamte Erscheinungsbild verbessert.

Body Fit - ein intensives Ganzkörpertraining mit Intervalleinheiten 

Cardio meets Core – Für alle, die sich auspowern wollen! Diese Stunde ist ein Mix aus Cardio Training und energiegeladenen Ganzkörper-Workouts.

Fit Ü60 – Mit  Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen werden Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessert.

Ganzheitlich Fit – vollbepackt die Treppe hoch, schnell noch in den Keller oder ein Waldspaziergang auf unebenem Boden? In diesem abwechslungsreichen Training steht der Körper als Ganzes im Vordergrund. Ganzheitliche Übungen zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, von Gleichgewicht und Beweglichkeit aber auch Krafttraining und Ausdauer sind Teil des Trainings. Das Training ist für jedermann/jederfrau geeignet.

Gesundheitsworkout - Dieses Workout richtet sich hauptsächlich an unsere Senioren. Unverzichtbar, um möglichst lange fit und gelenkig zu bleiben und Stürzen vorzubeugen.  

Indoorcycling - intensives Ausdauertraining auf unseren Indoor-Rädern (Anmeldung erforderlich)

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Jumping Fitness - ein Ausdauertraining das süchtig macht! Wir können uns auf unseren Minitrampolinen so richtig auspowern. Das Training ist gelenkschonend und somit für jeden geeignet. 

Jumping Intervall - ähnlich wie Jumping Fitness, der Schwerpunkt wird nicht auf die Choreos, sondern auf die einzelnen Übungen gelegt, die intervallmäßig wiederholt werden. 

Jumping meets Shadowboxing - ähnlich wie Jumping Fitness, allerdings mit speziellen Gürteln für eine verbesserte Armmuskulatur. 

 Latin-Oriental Dance – Zu orientalischer und lateinamerikanischer Musik lernen wir Schrittkombinationen, unterschiedliche Hüftbewegungen sowie Grundtechniken des orientalischen Tanzes. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Musik und Bewegung haben und ihre Kondition und Beweglichkeit verbessern wollen. Let ́s dance!

Pilates für Senioren - ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Pilates&Faszien -  Pilates steht im Vordergrund und  wird ergänzt durch das Faszientraining. Bei vielen Menschen sind die Faszien verklebt und verschlackt, was zu Beschwerden und Schmerzen führen kann. Wir erlernen verschiedene Übungen um die Faszien wieder geschmeidig zu machen.

Qi Gong - Übungen der Elemente bringen die Energie von Körper und Geist ins Gleichgewicht.

Rückenfit  - Eine sportliche, gesunde Stunde  mit den Schwerpunkten Wirbelsäulengymnastik (Dehnung, Kräftigung – speziell für die Rumpfmuskulatur), Ganzkörperkräftigung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. 

Ski-Fit - nicht nur für Skifahrer! Dieses Ausdauertraining ist für jeden geeignet. 

Step Aerobic - Ein Ganzkörpertraining, das die Kondition und Koordination verbessert. Perfekt, um die verschiedenen Muskelgruppen zu stärken und Kalorien zu verbrennen. 

Style your Body - abwechslungsreiches Training für alle Problemzonen

Tai Bo - Ausdauertraining, in dem Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden werden.

Yoga - Entspannung + Meditation  - eine harmonische Verbindung von Körper, Atem und Geist.

Yoga bei Krebs - sanftes Yoga bei Krebserkrankungen für Körper und Seele (in Planung: Hormonyoga (hilfreich bei Wechseljahrsbeschwerden)

Zumba – Ein Tanz-Fitnessprogramm aus Südamerika. Hier schwitzen wir zu lateinamerikanischer Musik (Salsa, Merengue, Reggaeton uvm.) und erlernen durch verschiedene Tanz- und Aerobic-Bewegungen feurige Choreographien. Durch die Musik befinden wir uns sofort in Urlaubsstimmung und vergessen den Alltag. Let´s dance!