Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.

  Fitness- und Gesundheits- 
Programm
2020

 

 

TSV Dachau 1865 Winter 2020 Fitnessprogramm

 Mindestteilnehmerzahl 5 - ansonsten kann die Kursstunde nicht stattfinden
Fitness Program herunterladen 

 

Bodystyling – Mit dieser Stunde wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt. Durch den Wechsel von Ausdauer- und Kräftigungsübungen wird Deine Fitness und das gesamte Erscheinungsbild verbessert.

montags 18.00-19.00 Uhr Schulturnhalle Dachau-Ost, mit Gaby dienstags 18.00-19.00 Uhr Schulturnhalle Dachau-Ost ,mit Melly

 

Body Fit - ein intensives Ganzkörpertraining mit Intervalleinheiten 

donnerstags 18.30-19.30 Uhr, Schulturnhalle Dachau-Ost, mit Melly

 

Cardio meets Core – Für alle, die sich auspowern wollen! Diese Stunde ist ein Mix aus Cardio Training und energiegeladenen Ganzkörper-Workouts.

donnerstags, 19.30-21.00 Uhr, Schulturnhalle Dachau-Ost, mit Walter

 

Fit Ü50 – Mit  Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen werden Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessert.

dienstags, 19.15-20.15 Uhr, Jahnhalle, mit Christine

 

Frauenfitness - speziell für Frauen und deren Problemzonen.

samstags, 9.00-10.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Mayeita

 

Ganzheitlich Fit – vollbepackt die Treppe hoch, schnell noch in den Keller oder ein Waldspaziergang auf unebenem Boden? In diesem abwechslungsreichen Training steht der Körper als Ganzes im Vordergrund. Ganzheitliche Übungen zur Stabilisierung des Bewegungsapparates, von Gleichgewicht und Beweglichkeit aber auch Krafttraining und Ausdauer sind Teil des Trainings. Das Training ist für jedermann/jederfrau geeignet.

mittwochs, 19.00-20.00 Uhr, Jahnhalle, mit Michaela

 

Gesundheitsworkout - Dieses Workout richtet sich hauptsächlich an unsere Senioren. Unverzichtbar, um möglichst lange fit und gelenkig zu bleiben und Stürzen vorzubeugen. 

montags, 10.00-11.00 Uhr, Taekwondohalle, mit Diana

 

HIIT - High Intensity Intervaltraining - Ausdauertraining, das aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. 

montags, 19.00-20.00 Uhr, Schulturnhalle Dachau-Ost, mit Olympia

 

Indoorcycling - intensives Ausdauertraining auf unseren Indoor-Rädern (Anmeldung erforderlich)

dienstags, 20.00-21.00 Uhr, Gymnastikraum Jahnhalle, mit Karin

 

Jumping Fitness - ein Ausdauertraining das süchtig macht! Wir können uns auf unseren Minitrampolinen so richtig auspowern. Das Training ist gelenkschonend und somit für jeden geeignet. 

montags, dienstags, donnerstags, sonntags, Empore Taekwondohalle, mit Jenny & Alex (Anmeldung erforderlich)

 

Jumping Intervall - ähnlich wie Jumping Fitness, der Schwerpunkt wird nicht auf die Choreos, sondern auf die einzelnen Übungen gelegt, die intervallmäßig wiederholt werden. 

dienstags, 17.15-18.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Jenny & Alex (Anmeldung erforderlich)

 

Jumping meets Shadowboxing - ähnlich wie Jumping Fitness, allerdings mit speziellen Gürteln für eine verbesserte Armmuskulatur. 

dienstags, 19.00-19.45 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Jenny 6 Alex (Anmeldung erforderlich)

 

 Latin-Oriental Dance – Zu orientalischer und lateinamerikanischer Musik lernen wir Schrittkombinationen, unterschiedliche Hüftbewegungen sowie Grundtechniken des orientalischen Tanzes. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Musik und Bewegung haben und ihre Kondition und Beweglichkeit verbessern wollen. Let ́s dance!

mittwochs, 19.30-21.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Diana

freitags, 9.00-12.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Diana

 

Pilates für Senioren - ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

donnerstags, 16.00-17.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Juliane

 

Pilates&FaszienPilates steht im Vordergrund und  wird ergänzt durch das Faszientraining. Bei vielen Menschen sind die Faszien verklebt und verschlackt, was zu Beschwerden und Schmerzen führen kann. Wir erlernen verschiedene Übungen um die Faszien wieder geschmeidig zu machen.

montags, 18.00-19.00 Uhr Fortgeschrittene, Empore Jahnhalle, mit Diana (Anmeldung erforderlich)

montags, 19.00-20.00 Uhr, Anfänger, Empore Jahnhalle, mit Diana (Anmeldung erforderlich)

 


Qi Gong - Übungen der Elemente bringen die Energie von Körper und Geist ins Gleichgewicht.

dienstags, 17.00-18.00 Uhr, Dojo Jahnhalle, mit Christine

 

Rückenschule Eine sportliche, gesunde Stunde  mit den Schwerpunkten Wirbelsäulengymnastik (Dehnung, Kräftigung – speziell für die Rumpf-muskulatur), Ganzkörperkräftigung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. 

dienstags, 18.00-19.00 Uhr, Empore Jahnhalle, mit Olympia

 

Rückenfit  - Eine sportliche, gesunde Stunde  mit den Schwerpunkten Wirbelsäulengymnastik (Dehnung, Kräftigung – speziell für die Rumpfmuskulatur), Ganzkörperkräftigung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. 

mittwochs, 15.00-16.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Valentina

 

Ski-Fit - nicht nur für Skifahrer! Dieses Ausdauertraining ist für jeden geeignet. 

dienstags, 19.30-20.30 Uhr, Jahnhalle, mit Gaby

 

Style your Body - abwechslungsreiches Training für alle Problemzonen

dienstags, 18.45-19.45 Uhr, Gymnastikraum Jahnhalle, mit Karin

 

Tai Bo - Ausdauertraining, in dem Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic verbunden werden.

mittwochs, 19.00-20.00 Uhr, Gymnastikraum Jahnhalle, mit Pavlos

 

Yoga - Entspannung + Meditation  - eine harmonische Verbindung von Körper, Atem und Geist. 

montags, 18.00-19.00 Uhr, Empore Taekwondohalle, mit Nicolas

 

Zumba – Ein Tanz-Fitnessprogramm aus Südamerika. Hier schwitzen wir zu lateinamerikanischer Musik (Salsa, Merengue, Reggaeton uvm.) und erlernen durch verschiedene Tanz- und Aerobic-Bewegungen feurige Choreographien. Durch die Musik befinden wir uns sofort in Urlaubsstimmung und vergessen den Alltag. Let´s dance!

dienstags, 19.00-20.00 Uhr, Schulturnhalle Dachau-Ost, mit Melly